こんにちは、けんしんです。


　記録が出なかったりスランプになった時に、ネガティブ思考には陥りやすいのではないかと思います。


　しかし、そのままネガティブ思考を引きづってしまうと思い切り力を発揮しにくくなったり、モチベーションがさがってしまいます。逆に無理やりポジティブになろうとするとかえってうまくいかなくなり大失敗しネガティブに逆戻りということにもなります。


　それではどうすればこのネガティブ思考を利用してモチベーションを上げる事ができるのでしょうか？


　今回はそんなネガティブ思考を２分間でモチベーションに変えられる裏ワザを紹介します。


ネガティブ思考をポジティブに変える方法は２パターン


　ネガティブ思考をポジティブに変える方法はだいたい２パターンあります。以下で紹介します。

自分の中で良かった出来事を思い出す


　まず１つ目の方法は自分の中で良かった出来事を思い出す方法です。

　方法を箇条書きで説明していきます。
①まず自分の中で良かった出来事を思い出す。
②次にその良かった出来事に至るまでに経験した苦しかった事、つらかった事、挫折した事などを思い出す。
③最後にそのつらい苦しい出来事がなかったら今の自分はどうなっているか？を考える。

　僕の場合を例に出すと


①中学３年の頃100㍍から110㍍ハードルに転向し、市の大会で優勝した。

②中学２年の時に100㍍で野球部のエースにボロ負け。自己ベストも更新できない。ヒザもケガした。

③100㍍で野球部のエースに負けなかったら自分は速くなる努力もせずに、ハードルも挑戦せずに大会でも活躍しない普通の陸上部員のままだっただろう。負けがきっかけで強くなる事ができた。

のような感じです。

自分の中で最悪だった出来事を思い出す


　次に２つ目は自分の中で最悪の出来事を思い出す方法です。

　こちらも方法を箇条書きで説明していきます。
①まず自分の中で最悪な出来事を思い出す。
②もしその出来事がなかったらどうなるのか？を考える。

　僕の場合を例に出すと


①第一志望の学科に落ちて、第二志望の学科に受かって入学したけどその後勉強せずに留年。親にもかなり迷惑をかけてしまった。

②しかし大学では今でも会う友人ができたし、妻にも出会う事ができた。留年した事で自分を見つめ直すきっかけができたので国家試験はしっかり勉強できて一発で合格できた。

のような感じです。

そのつらい出来事がなかったらどうなるか？を考える


　この２つの方法で大事なのはそのつらい経験がなかったら今の自分はどうなっていたのか？を深く考えることです。

　過去のネガティブな出来事が今の自分にどうポジティブにつながっているかを知ることで自分に自信を取り戻す事ができます。

　人間は完璧ではないので誰でも失敗をする事があります。それをただ失敗で終わらせるのではなくどう未来の成功に繋げられるかが大事なのではないかと思っています。

　それを考える事で今の自分に対して自信を取り戻す事ができます。その時はかなり落ち込みますが時間がたてば客観視できますのでいろいろ学ぶ所が出てくると思います。ぜひ試してみてください。