こんにちは、けんしんです。


あなたは
・練習場所に来たけど練習するやる気が出ない…
・練習中に集中力が落ちてしまう…


そういった経験はないですか？


　今回はそういったどうしてもやる気が出ない日に練習するにはどういった対策をいたらいいかお話します！

練習に来ただけでもOK！


　まずは練習場所に来たら練習しなきゃいけないと思うのではなく、ジャージに着替えて練習場所に来た自分を褒めてあげましょう。

　他の人はそもそも練習場所に来たりしないし空き時間はゴロゴロしているものです。そこから一歩、練習場所に来た事で優位に立っています。

　またやる気が起きない理由は実は筋肉が疲労していて脳に「今日は超回復したい」と言っているサインかもしれないので決めていたメニューを変更するのも良いかもしれませんね。

自分の興味を持つようなトリビアや知識を調べる


　練習前に自分の知りたい事をネットで調べるのもありです。

　例えば私の場合は走りの理論のブログや動画を見たりして「練習でこれを試したい！」と思えるようにしています。

　他にも好きなメーカーのウェアやスパイク、シューズを見て「ここを頑張って記録を出したらあれを買おうかな」とご褒美を作りモチベーションを上げるのも手です。

　また裏技でエビデンスはありませんが筋トレ女子の動画でテストステロンを上げるのもありだと思います。

まとめ


　やる気が出ない時とというのは、
・やる事が明確でない。
・筋肉が疲労している。
・ゴール設定がぶれてきている。

が挙げられます。モチベーション管理はなかなか大変だと思いますが、まずは競技場に来ているだけでも成功です。それからは軽く動くだけでも全然オッケーです。

　身体が温まればやる気も復活してくるかもしれません。

　ぜひとも今後の練習の参考になればと思います。