ケンサリストけんしんの短距離・ハードル考察ブログ

自信が持てないのは帰属エラーが原因

　成功をしても自信が持てない方は帰属エラーという考え方が影響しています。

　帰属エラーとは

・失敗したら自分のせいにする。
・成功しても運が良かっただけと思う。
・成功しても他人のおかげだと思う。
そういう思考のことです。

　つまり自分が成功したと思わないようにするマインドになります。自分が成功したと思わないので成功体験が少なくなるため自信につながりません。

対策〜なぜ成功したのか紙に書く〜

　この帰属エラーをなくすにはまずは紙に書き出すことが重要です。

　頭の中だけで考えてしまうと帰属エラーが復活してマイナス思考へとなってしまいますので実際に紙に書き出して整理することが重要です。

　なぜ成功したのかを10〜30個ほどひたすら書いて眺めていきます。

　そうすると自分の能力に気が付き、自信につながります。

　私は自己ベストの要因を書き出した際に

・朝練を今回は継続できたから
・ポテトチップスを我慢できたから
・ダウンでストレッチを入念にできたから
など書いてあり、我慢して継続する事が得意なのかも！と感じたりできました。

　30個ほどひたすら書けたらくだらない事も出てきますのでそこからヒントが出たりしますので面白いですよ！