ケンサリストけんしんの短距離・ハードル考察ブログ

2021年02月19日17:30

カテゴリ: 短距離走; 社会人アスリート

ピッチが劇的に上がる！100メートルを0.6秒短縮させた腸腰筋トレーニングとは？

こんにちは、けんしんです。

今日は腸腰筋についてです。

私が100メートルの記録を劇的に縮められたのはこの腸腰筋を鍛えて使えるようにした事が大きいです。
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2021年02月12日17:30

カテゴリ: 短距離走; 社会人アスリート

バウンディングの極意、私の考える「バ道」とは？

こんにちは、けんしんです。

　今回は私の考えるバウンディング、通称「バ道」についてお話していきます。

　これはあくまで私の考えなので人によっては合う合わないという事があると思いますので参考にしていただいてみなさんの「バ道」を追求していただければなと思います。

　やはり気持ちのいいバウンディングができた際は整うのではないかと思います。気持ち良いバウンディングが出来て整えるように頑張りましょう！続きを読む

2021年02月05日17:30

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【朝読書×朝ジョギング】１月の経過報告

　こんにちは、けんしんです。

　10月からオーディオブックの効き放題プランに加入したのですが、オーディオブックと同時進行してきた朝のジョギングも1月を終えて定着しかけています。

　今現在のルーティンは

・朝5時30分起床

・朝ジョギング5分

・タバタ式(下半身多め)1セット

をオーディオブック聴きながらこなしています。

　寒いですが耳で本を聴いていると「めんどくさいなー」という思考がシャットアウトする気がします。

オーディオブックが気になる人はこちらから↓